当瑜伽馆教练把你的腿练伤了，这是一件令人困扰的事情。在这种情况下，以下是一些建议来帮助你处理后续的情况：

1. 冷静处理：要保持冷静，不要惊慌失措。尽管受伤可能会引起疼痛和不适，但情绪化的反应并不能解决问题。尽量冷静地评估伤势的严重程度，并决定采取适当的行动。

2. 寻求医疗帮助：立即前往医院或专业的医疗机构进行检查。让医生对受伤的腿部进行评估，确定伤势的性质和程度。他们可能会进行 X 光、MRI 等检查，以确保没有严重的结构性损伤。遵循医生的建议进行治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。

3. 与瑜伽馆沟通：及时与瑜伽馆的教练或管理团队联系，告知他们你的受伤情况。表达你的关切，并寻求他们的合作和支持。他们可能会愿意提供帮助，例如调整你的课程安排、提供康复建议或协助你与医生沟通。

4. 保留相关证据：在处理受伤事宜时，保留所有与受伤相关的证据。这包括医疗记录、诊断报告、治疗费用清单、与瑜伽馆的沟通记录等。这些证据可能对你日后可能的索赔或纠纷处理有帮助。

5. 考虑法律建议：如果受伤情况较为严重，你可能需要考虑咨询律师或法律专业人士。他们可以评估你的情况，并提供关于你是否有权利寻求赔偿的建议。在某些情况下，法律途径可能是解决争议的一种选择。

6. 注意休息和康复：在受伤期间，确保给腿部足够的休息时间。遵循医生的建议进行康复训练，逐渐恢复腿部的功能。避免过度活动或进行可能加重伤势的动作。

7. 与教练合作：尽管受伤可能是由于教练的指导问题导致的，但尽量保持与教练的合作。他们可能对瑜伽和身体的了解有一定的专业知识，可以从他们那里获取有关康复和预防再次受伤的建议。

8. 瑜伽馆的责任：瑜伽馆作为提供健身服务的场所，有一定的责任确保学员的安全。如果教练的行为导致了你的受伤，瑜伽馆可能需要承担相应的责任。了解你所在地区的法律法规，以及你对瑜伽馆可能的索赔权利。

9. 预防再次受伤：在康复期间，采取措施预防再次受伤。这包括正确的热身和拉伸、逐渐增加活动强度、选择适合自己身体状况的瑜伽练习、保持良好的姿势等。

10. 寻求心理支持：受伤和处理相关问题可能会对你的心理产生影响，导致焦虑、沮丧或压力。寻求心理支持，如与朋友、家人分享你的感受，或者考虑咨询专业的心理健康专家。

处理受伤情况可能是一个漫长而复杂的过程，但保持积极的态度和采取适当的行动是重要的。通过与相关方面的合作，你可以最大程度地恢复健康，并确保类似的情况不再发生。也可以从这次经历中吸取教训，对自己的健康和安全更加关注。